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Bomba de vitamina C
Bomba de vitamina C

Todos sabemos que la vitamina C es muy importante para nuestro organismo pero ¿para qué sirve exactamente?

 

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a prevenir a los radicales libres, provocadores del envejecimiento celular. Es totalmente necesaria para el desarrollo y el crecimiento. Ayuda a reparar tejidos internos y externos, forma colágeno y ayuda a curar los resfriados.

 

Hay personas que necesitan mayor cantidad de vitamina C que otras, cuanto más mayor se va haciendo la persona es necesario un mayor consumo de vitamina C. Además los fumadores deberían consumir más de lo normal, igual que las madres que están en el periodo de lactancia o las embarazadas.

 

Las frutas y verduras son las únicas fuentes reales de vitamina C y estas son las que más contienen:

 

  • Naranjas
  • Mandarinas
  • Limón
  • Lima
  • Pimiento rojo
  • Uva
  • Fresa
  • Perejil
  • Brócoli
  • Albahaca
  • Kiwi
  • caqui
  • Bulbo de hinojo

 

Fuentes: cuidateplus.marca, eldiario.

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